庚子年農歷十月初八，迎來(lái)二十四節氣中的第二十個(gè)節氣——小雪。

小雪，翻開(kāi)冬的蕭瑟，讓我們一起靜靜地欣賞冬天的精彩，關(guān)懷不是今天才開(kāi)始，祝福也不是今天就結束，山東金格瑞祝大家小雪節氣快樂(lè )！

山東金格瑞溫馨提示：

在寒冷的冬季，不應擾動(dòng)陽(yáng)氣，要早睡晚起，既保證睡眠充足，又利于陽(yáng)氣潛藏、陰精積蓄。

要注意防寒保暖，適時(shí)增添衣物，不要過(guò)多的暴露肌膚。尤其要注意頭和腳的保暖，做到“腳暖一身暖”。

天冷也要開(kāi)窗通風(fēng)，把人體呼出的二氧化碳排出。多呼吸新鮮的空氣，有利于提神醒腦，也方便我們更好的學(xué)習和工作。

適當運動(dòng)

中醫學(xué)里有這樣一種說(shuō)法：“動(dòng)能生陽(yáng)，久臥傷氣”。

天冷的時(shí)候，適當運動(dòng)，祛除寒氣，讓陽(yáng)氣通達于四肢，全身都會(huì )暖和起來(lái)。

冬天不需要做劇烈的運動(dòng)，尤其是中老年人，每天適當散散步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

在運動(dòng)過(guò)程中讓自己微微出點(diǎn)汗，可以改善機體的臟腑功能，在驅寒的同時(shí)也讓濕邪通過(guò)汗水排出體外，提高免疫力，健康過(guò)四季。

飲食調護

小雪節氣后的飲食，進(jìn)補以溫熱為主。應當遵循“秋冬養陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用富含維生素、蛋白質(zhì)較高的膳食。

孫思邈在《修養法》中說(shuō)：“宜減辛苦，以養腎氣?！?/p>

此時(shí)可以多吃羊肉、牛肉、腰果、黑芝麻、黑豆等食品，為了防止溫熱過(guò)度產(chǎn)生“上火”，也可適當多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。

同時(shí)也要注意葷素搭配，多吃些白菜、蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等蔬果。

情志護理

小雪時(shí)節，天氣變化大，天氣陰冷，人體缺乏足夠的光照，應調節自己的心態(tài)，注意精神的調養。保持樂(lè )觀(guān)，節喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，多參加娛樂(lè )活動(dòng)，千萬(wàn)別讓小雪的寒冷凍住了自己的笑容。

冬陽(yáng)可貴，天氣好的時(shí)候，也要多曬太陽(yáng)，以激起對生活的熱情和向往。

雪落時(shí)，擁一爐火，沏一杯茶，約三五好友歡聚一堂，閑聊家常，共賞這一片紛飛的雪景。

與歲月溫情相擁，用真心溫暖寒冬，人生愜意之事，莫過(guò)于此。

今日小雪，天雖寒冷，人心卻暖。

山東金格瑞愿你被世界溫柔以待，愿我的祝福陪你踏雪而行。

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